Стресс, нарушение режима труда и отдыха

[Roman1982]

Здравствуйте, так уж сложилось в моей жизни, что я себя не щедил, и очень сильно сейчас сожалею. Давайте расскажу как все началось. Наверно я глупый человек, трудоголик, я всегда задерживался на работе пока не решу, поставленную задачу моим руководством, не мог остановится и сказать себе Рома пора домой, пора спать. По ночалу мне нравилось решать те ситуации, я решал их быстро, которые не могли решить другие люди, здесь и уважение руководства, и перспектива карьерного роста, и высокий уровень з/п, руководство все это видело, и нарезало задач еще и еще. Но на любой работе есть стрессовые ситуации, я с ними постоянно сталкивался. Стресс за стрессом, день за днем, ночная работа, и мой нервный запас начал истощаться.
Постепенно мне все становилось сложнее и сложнее держать обороты, потом просто пошли элементарные ошибки, я начал постоянно ошибаться, работа перестала приносить удовольствие. Сам того не подозривая я вошел в это странное состояние под названием "депрессия". Это состояние когда твой организм тебя ни как не слушаются, ты хочешь повеселиться, другие люди ржут и прикалываются, а тебе не весело. На работе и дома ты не знаешь за что браться, вроде ничего сложного нет, но ты топчишься на месте. Какая то усталость спал ты или не спал нет ни какой разницы. Нет настроения что-либо делать. Тяжесть в голове, ВСД скорее всего пришло с депрессией. Постоянно в кровь выбрасывается адреналин, на ровном месте, раньше только в ситуации, угрожающей моей жизни. Апетита вообще нет, ем через силу. Может это не депрессия а что-то еще?
Пытался справиться самостоятельно, думал проблема в авитаминозе, проколол B1,B6,B12 без толку. С утра делал зарядку, принимал контрастный душ, результата никакого. Жизнь без положительных эмоций потреяла всякий смысл. Ничего не хочется, а проблемы копятся. Жизнь стала замкнутой. В итоге промучившись 4 месяца я обратился к врачу психотерапевту. Сейчас я в отпуске. Врач прописал леривон.

Буду рад коментариям и советам.

[Ирина Двоеглазова]

Здравствуйте,Roman1982

Ваша ситуация довольно типична для современного ритма жизни в мегаполисе и для человека, который много работает.
В Вашем случае, ситуация такова, что с одной стороны, нарушение режима труда и отдыха, привело к переутомлению и дефициту энергии, я другой стороны Вы пишите, о потере желаний, смысла и целей. А это свидетельствует о том, что Вы сейчас проходите через личностный кризис, возможно, что он связан с Вашей "рабочей" ситуацией, тем, насколько Вы удовлетворены своими достижениями в карьере или имеют место несбывшиеся ожидания, возможно, что у Вас в жизни настало время изменить вектор своего дальнейшего движения, а вы пока не определили его, возможно, что этот кризис спровоцирован какой-либо ситуацией в "личной" жизни.
В любом случае выбираться из кризиса таблетки НЕ помогают!!!

Выбраться из кризиса и выходить на новую жизненную ступень помогает:
1.Осознавание текущей ситуации,
2.осознавание и анализ причин, которые спровоцировали ситуацию,
3. выбор,определение цели -как хотим изменить ситуацию,
4.мониторинг необходимых ресурсов и возможностей для достижения цели,
5.профилактика препятствий и ограничений в достижении цели, 6.определение "промежуточных станций" на пути движения к цели.
7. Формирование плана действий и их ввыполнение.

В Вашем случае может быть:
Ситуация "истощение резервов, потеря желаний и смысла,отсутствие положительных эмоций"
- Цель "бодрое состояние,понимание желаний, осознанность, наличие адекватного эмоционального реагирования на жизненные ситуации",
промежуточные станции:развитие навыков самопомощи восстановления и оптимального расходования жизненной энергии, умение ставить границы во взаимодействии с руководством, определение своих границ в рабочем процессе, определение оптимальных способов отдыха, отпускание "эмоционально незавершенных" психотравмирующих ситуаций, установление связи со своими ресурсами (личными, родовыми, природными) и др.
Имеющиеся ресурсы: время (отпуск), деньги, возможность получить профессиональную помощь, желание изменить ситуацию.
Препятствие в достижении: скептицизм в отношении психологов и неверие в самого себя, поэтому жду "волшебную таблетку", жалко денег на квалифицированную помощь психолога, поэтому надеюсь что совета на бесплатном форуме будет достаточно. И Т.Д.

Формирование плана действий: напишите свои мысли...

Так, вот с этим работают не врачи-психотерапевты, а ПСИХОЛОГИ, без таблеток.

Поскольку Вы проживаете в Петербурге у Вас есть возможность получать мои консультации лично.
А 29 мая, в это воскресенье, у меня группа по системным расстановкам, где мы будем говорить о родовых ресурсах каждого человека, и там есть только 1 свободное место (9 человек уже в группе, а больше 10 я не беру).

[Ирина Двоеглазова]

Роман, место на 29 мая уже занято.

[Roman1982]

Ирина, спасибо!
С вами обязательно проконсультируюсь лично или в группе, попозже.