Не могу разогнуть руку. Боль в бицепсах после тренировки.

[serzhb]

Перетренировал бицепсы на обоих руках. Мышцы(бицепсы) болят уже 3 дня. Левая рука полностью разгибается только с болью в бицепсе. Правая по лучше, но тоже в конце разгиба есть боль. Кости, суставы не болят, только мышцы. Что нужно делать и чего не делать? Заранее спасибо.

[Алексей Васильевич]

Речь идёт о развитии миозита, но возможны и другие варианты. Обычно бывает вполне достаточно покоя, тепловых процедур и массажа. Однако лучше обратиться к хирургу лично.