Боль в колене из-за интенсивных спортивных нагрузок

[uva]

Добрый день!

У меня возникла такая проблема. Я начала заниматься айкидо (до этого занималась два года, потом был перерыв около шести-семи лет). Начала с трех раз в неделю, теперь занимаюсь шесть раз в неделю. Тренировка длится чуть больше двух часов. Заметила, что стало болеть левое колено. Думаю, что что-то повредила, падая на него.

После тренировки возникает боль даже при ходьбе по лестнице. За ночь и за день я "расхаживаю" боль, вечером опять нормально себя чувствую, но за тренировку опять перетруждаю сустав.

Я очень не хотела бы бросать айкидо, мне это очень нравится. Может, есть какие-то упражнения на подвижность колена. Или компрессы поделать? Или диету специальную (холодец там, все дела)? Или перерыв сделать в занятиях (но чтобы потом вернуться).

О себе: 28 лет, женщина. Рост 163, вес 75. Образ жизни: активный (пока не заболело колено, кроме айкидо, бегала по утрам и занималась танцами). Травм коленных суставов не было.

Буду благодарна за совет!

[Григорий Руденский]

Добрый вечер.
Сейчас обязательно сделать перерыв в тренировках, показаться хирургу-ортопеду и сделать УЗИ коленного сустава для исключения травмы мениска, восстановить колено. Потом к тренировкам можно будет вернуться но с более дозированной нагрузкой.

[uva]

Григорий, большое спасибо за ответ!

Я сделала перерыв и боль на самом деле прошла. Сейчас планирую начать заниматься два раза в неделю, каждый месяц увеличивать количество посещений на один раз в неделю.

Удачи!

[Григорий Руденский]

На здоровье.