Плохой сон

[Guest]

Здравствуйте! На Протяжении двух месяцев меня беспокоят ранние пробуждения, в 6-7 часов просыпаюсь и больше не могу уснуть- хоть и очень хочу, это порядком изматывает. Невролог поставила диагноз ВСД. Скажите с чем могут быть связаны такие пробуждения?

[Guest]

И еще, беспокоят периодические боли в области лица ноющие слева, боли переходят в затылок,и теменную область с одной стороны. онемений, покраснений, парастезий нет, боль может распространяться по всему лицу, а может быть только в одном месте, Подскажите что это может быть? Продолжается это уже год. Спасибо!

[Кетеван Мешкова]

Здравствуйте,
нарушения сна (инсомнии) являются синдромом и могут сопровождать различные состояния. Причин нарушения сна великое множество, среди которых - реакция на стресс (психофизиологические инсомнии), неврозы, неврологические, эндокринологические и соматические заболевания, прием психотропных препаратов и алкоголя, синдромы, возникающие во сне (синдром апноэ во сне; двигательные нарушения во сне), болевые феномены, внешние неблагоприятные условия (шум, влажность и т.п.), сменная работа, перемена часовых поясов, нарушенная гигиена сна; конституционально обусловленное укорочение ночного сна.... Так что надо искать....

Но попробуйте до приема любых препаратов придерживаться простых правил:
Ложиться спать и вставать в одно и тоже время.
Исключить дневной сон, особенно во второй половине дня.
Не употреблять на ночь чай и кофе.
Уменьшить стрессовые ситуации, умственную нагрузку, особенно в вечернее время.
Организовать физическую нагрузку в вечернее время, но не позднее, чем за 3 часа до сна.
Регулярно использовать водные процедуры перед сном – прохладный душ (небольшое охлаждение тела является одним из элементов физиологии засыпания). В некоторых случаях можно применять теплый душ (комфортной температуры) до ощущения легкого мышечного расслабления. Использование контрастных водных процедур, излишне горячих или холодных ванн не рекомендуется. (с)

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:

И еще, беспокоят периодические боли в области лица ноющие слева, боли переходят в затылок,и теменную область с одной стороны. онемений, покраснений, парастезий нет, боль может распространяться по всему лицу, а может быть только в одном месте, Подскажите что это может быть? Продолжается это уже год. Спасибо!

такие периодические боли в лице могут быть вызываны нейропатией тройничного нерва, самостотельной или обусловленной стоматологическими проблемами. Покажитесь неврологу и стоматологу.