я играю в волейбол, мне 25 лет, из-за прыжковой перегрузки и приседаний на одной ноге заболела (думаю что) связка надколенника в месте прикрепления ее к большеберцовой кости (посмотрел в атласе по анатомии

что это может быть и как "это" лечить? (нашел в интернете, что это может быть "болезнь прыгуна", еще нашел, что это может быть синдром Осгуда-Шлаттера, но он вроде бывает у детей 14-18 лет...)