боль при приседе

[Сергей.]

мне 17 2 месяца приседал в зале с большими весами и сильно прибавлял.... в связи с чем перетренировался устал и ушел на 2 недели в отдых затем придя в зал почувствовал боль над коленом не мог присесть даже с пустой штангой. через 10 дней оказался у врача сделал узи и вот диагноз.


Осмотрены оба коленных сустава суставные поверхности ровные собсвенная связка надколенника и боковые связки без признаков повреждения миниски с ровными ...... бес признаков повреждения свободной жоскости и ..... образований в полости сустава и в надколенных областях невыявлено в месте перехода латериальной .... .... ..... в к/з бедра - отмечаеться зона но неспе..айной плоскости структура волокон не нарушена - растяжение мышечных волокон.

после посещения врача через дней 5 вернулся в зал и с бинтами потихоничку пытался восстанавливаться... через 4 тренировки дошел до половины веса (после которого 1ый раз заболело) взял паузу 4 дня пришел в зал и на разминке почувствовал дискомфорт. через 3 дня это собственно сейчас уже немогу присесть просто.... боль.


короче говоря болит спустя какоето время после нагрузок 2-5 дней.

как лечить сколько отдыхать? чем мазать ?

заранее спасибо.

[Григорий Руденский]

Если при обследовании только растяжение, на восстановление потребуется около 3х месяцев. Первые две недели никакой нагрузки + белковая и витаминная диета. Потом месяц амплитудные упражнения без нагрузки. При отсутствии болевых ощущений можно переходить к нагрузкам с собственным весом. Еще спустя месяц добавить 15% от собственной массы. Быстрее восстанавливаться не стоит.